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강의 2-4: 회복탄력적 부부의 공통점 (2/2)
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- 자신의 부부관계에서 이미 있는 습관과 부족한 습관을 점검한다.
그러므로 너희는 하나님이 택하사 거룩하고 사랑받는 자처럼 긍휼과 자비와 겸손과 온유와 오래 참음을 옷 입고... 이 모든 것 위에 사랑을 더하라 이는 온전하게 매는 띠니라
골로새서 3:12, 14
4-1. 회복 시도가 악순환에 개입하는 지점
3.2절의 도표를 참조하십시오.
4-2. 정서적 통장 — 잔고에 따른 갈등의 영향
3.3절의 도표를 참조하십시오.
4-3. 무너지는 관계와 회복탄력적 관계의 비교
| 구분 | 무너지는 관계 | 회복탄력적 관계 |
|---|---|---|
| 갈등의 빈도 | 반드시 적은 것은 아님 | 반드시 적은 것은 아님 |
| 갈등 후 | 거리가 조금씩 벌어짐 | 회복 시도로 다시 가까워짐 |
| 평소 상호작용 | 긍정적 저축이 적음 | 사소한 감사·배려가 쌓임 |
| 작은 요청(bid)에 | 등 돌리거나 거스름 | 자주 향해 줌 |
| 격해질 때 | 말없이 자리를 피함(담쌓기) | 시간과 복귀를 약속하고 멈춤 |
7. 복습 카드
| 앞면 | 뒷면 |
|---|---|
| 회복 시도 | 갈등이 격해지려 할 때 긴장을 낮추는 말이나 행동. 보내는 것만큼 받아 주는 것이 중요하다. |
| 정서적 통장 | 평소 쌓인 긍정적 상호작용이 갈등이라는 인출을 견디게 하는 잔고가 된다. |
| 연결의 요청(bid) | 배우자의 사소한 관심 요청. 향하기·등 돌리기·거스르기 중 향하기의 반복이 관계를 살린다. |
| 정직한 타임아웃 | 도망이 아니라 시간과 복귀를 약속하는 멈춤. 담쌓기와의 결정적 차이는 "약속"이다. |
★ 꼭 기억할 한 문장 잘 사는 부부도 싸운다. 다른 것은 얼마나 자주 싸우느냐가 아니라 얼마나 잘 돌아오느냐다.
✓ 이번 주에 할 행동 배우자의 작은 연결 요청(bid) 하나를 알아채고 하던 일을 잠시 멈추고 향해 주기. 그리고 오늘 감사 한 가지를 소리 내어 말하기.
In short
더 들어가려면 — 2-5강 「회복 실습실」의 악순환 끊기 대화 카드, LM205 기초상담: 듣는 법의 반영적 경청 단원.
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Reflection and discussion
- 정직한 타임아웃(시간과 복귀를 약속하는 멈춤)을 실제로 시도해 본다면, 어떤 문장으로 말하고 싶습니까?